Методика поліпшення зору.
Забирай собі на стіну, щоб мати 100%-ий зір.
Ще древні гімнастичні системи включають вправи у вигляді різноманітних рухів очима, що активізують кровообіг в області очей і мозку. Після цих вправ люди почувалися значно бадьоріше. Ці вправи добре знімають розумове стомлення (в основі полегшення - взаємний зв'язок між окоруховим нервом і нервовими клітинами судин мозку), допомагають зміцнити окологлазние м'язи, зберегти пружність шкіри вік, затримати її старіння.
Ось кілька вправ:
Щільно закривати і широко відкривати очі 5-6 разів підряд з інтервалом 30 секунд
.
Подивитися вгору, вниз, вправо, вліво, не повертаючи голови.
Обертати очима по колу: вниз, вправо, вгору, вліво і у зворотному напрямку.
Вправи виконуйте сидячи, повторюючи кожне 3-4 рази з інтервалом 1-2 хвилини. Загальна тривалість занять 10-15 хвилин. Вправи 2 і 3 рекомендується робити не тільки з відкритими, але і з заплющеними очима.
Комплекс для стомлених очей:
1. Виконується сидячи. Міцно заплющити очі на 3-5 секунд, потім відкрити їх на 3-5 секунд. Повторити 6-8 разів. Вправа зміцнює м'язи повік, сприяє поліпшенню кровообігу і розслабленню м'язів очей.
2. Виконується сидячи. Швидкі моргання протягом 1-2 хвилин. Сприяє поліпшенню кровообігу.
3. Виконується стоячи.
- Дивитися прямо перед собою 2-3 секунди;
- Поставити палець руки на відстані 25-30 см від очей;
- Перевести погляд на кінчик пальця і дивитися на нього 3-5 секунд;
- Опустити руку.
Повторити 10-12 разів. Знижує стомлення очей, полегшує зорову роботу на близькій відстані. Ті, хто користується окулярами або лінзами, виконують цю вправу, не знімаючи їх.
4. Виконується сидячи.
- Закрити повіки;
- Масажувати їх круговими рухами пальця протягом 1 хвилини. Розслаблює м'язи і покращує кровообіг.
5. Виконується сидячи.
- Трьома пальцями кожної руки легко натиснути на верхню повіку;
- Через 1-2 секунди зняти пальці з століття. Повторити 3-4 рази. Покращує циркуляцію внутрішньоочної рідини.
